استراحت مناسب یکی از ارکان اصلی یادگیری می باشد که در امر یادگیری،پردازش ذهن،یادآوری اطلاعاتی که فراگرفته اید بسیار تاثیر گذار می باشد در ذیل این مقاله به انواع استراحت در هنگام مطالعه خواهم پرداخت که منجرب به یادگیری بهتر و استراحت اصولی و کافی داشتن در شما خواهد گردید.
چند نوع استراحت داریم؟
جهت استراحت داشتن در هنگام مطالعه بایستی چهارشیوه را مد نظر داشته باشید:
1-استراحت طولانی
2-استراحت کوتاه
3-نرمش کردن
4-خوابیدن
1- استراحت طولانی به چه صورت است؟
برای استراحت طولانی می توانید محیط مطالعه خود را ترک کنید،به طور مثال یک کافه تشریف ببرید،میوه ای میل نمایید و مجددا به شرایط مطالعه خود بازگردید و زمان استراحت طولانی بدین گونه است که شما بعد از 2 ساعت مطالعه به15 یا 30 دقیقه مطالعه می پردازید،زمان استراحت استفاده از موبایل نکنید.
2-چگونه استراحت کوتاه کنید؟
برای استراحت کوتاه در محیط مطالعه خود بمانید و فقط از مطالعه کردن دست بکشید مثلا قدم بزنید،نفسی عمیق بکشید،معمولا برای افزایش بازده مطالعاتی بعد از هر 30 دقیقه مطالعه 5 دقیقه استراحت کنید.
3-چه نرمش هایی انجام دهیم؟
توصیه می شود از نرمش هایی استفاده شود که بدن شمارا خسته نکند مثلا کمی راه بروید،حرکات کششی سبک انجام دهید که این کار سبب شادابی شما می شود.
4-در طول روز چگونه بخوابیم؟
ظهر ها بعد از ناهار بین 30 تا 45 دقیقه بخوابید،در صورتی که خوابتان نمی آید دراز بکشید و چشمانتان را ببندید و به چیزهای خوب فکر کنید.
