نگرانی چیست؟
نگرانی یک حالت بسیار آزار دهنده همراه با افکار مخرب و منفی است به طوریکه گاهی شما قادر به راحت خوابیدن نمی باشید و فکر می کنید قادر بر کنترل مشکل و یافتن راهکار مناسبی نخواهید بود،این حالت گاهی ماه ها و حتی در بعضی از افراد سال ها ادامه دار خواهد بود.
نگرانی خطرناک چیست؟
نگرانی با شک،تردید و ترس همراه است وعملکرد ذهنی شما را بین میبرد، بدین گونه که انگیزه شما رادر درس خواندن،یادگیری،تحلیل و پردازش مطالب درسی و سایر فعالیت های روزانه پایین می آورد ،علاوه بر آن منجرب به بروز بسیاری از بیماری های عصبی،زخم معده،ناتوانی جسمانی و…می شود.
چه راهکاری برای داوطلبان جهت غلبه بر نگرانی وجود دارد؟
1-فقط درحال زندگی کنید
بسیاری از داوطلبان بدون تلاش یا عدم امید و انگیزه ای با وجود افکار منفی بر این باور متمرکز می شود که نمی توانند در کنکور موفق شوند در حالیکه اگر افکار خود را کنترل کنند و مثبت فکر کنند با تلاش کردن خواهند توانست به پیشرفت چشمگیری برسند.
2-بالاترازسیاهی رنگی نیست.
دسته ای دیگراز داوطلبان با مطالعه معمولی و یکروز خواندن وروز دیگری نخواندن یا کیفیت نداشتن در مطالعه خود، بر قبول شدن یا عدم قبولی تمرکز می کنند، به طوریکه اینان متحمل استرس های زیادی می شوند وانگیزه خود را در مطالعه و یادگیری از دست می دهند.
لذا میباست با خود تکرار و عمل نمایند که ،من تمام تلاش خودم را خواهم نمود و همچنین با اشتیاق به مسیر خود ادامه می دهم و پیروزی از آن من است.
3-بدترین تراز و رتبه در کنکور را بپذیرید و با تصوراین حالت به پذیرش برسید.
درست است که افکار ذهنیمان در ساخت دنیای بیرونیمان بسیار تاثیر گزار است اما به شرطی که با پشتکار و تلاش هایی مستمر ادامه دهیم. گاهی بهتر است خود را در حالت پایین ترین رتبه و تراز قرار دهید تا جایی که اگر شما در چنین موقعیتی به صورت واقعی قرار گرفتید به پذیرش در شکست به شما کمک خواهد کرد و زمانی که به پذیرش برسید خواهید توانست، احساس شکست و ناکامی کمتری را تجربه نمایید، بنابراین راحت تر می توانید بر اوضاع روحیه خود مسلط شوید و از نو شروع کنید.
4-با بررسی عوامل شکستتان بهترین راهکار را بدهید
بدین معنا که چه عواملی در عدم موفقیت شما در کنکور اثر گذار بوده است( مثلا نحوه درس خواندن،کیفیت مطالعه ،تست نزدن و…)و بابررسی و طبقه بندی هریک می توانید برای هر کدام از دلایل راهکار متناسب را پیدا کرده و پس از رفع آن،با تلاش مجدد به موفقیت برسید.
5-توکل کردن به پروردگار جهانیان
در مواقعی که احساس استرس،نگرانی و ترس در عدم قبولی کنکور در ذهنتان خطور می کند ،با ارتباط گرفتن،صحبت کردن به معبودی که کل امور بدست اوست خواهید توانست بر این نگرانی غلیه کنید.
به طور مثال اینجانب که در شرایط شما بودم از آیه الا بذکر الله تطمعن القلوب (با یاد خدا دلها آرام می گیرد) بسیار استفاده می کردم،با فکر کردن به معنای این آیه ی زیبا و تفکر مثبت خویش می توانستم به این درک برسم که نگرانی اینجانب در مقابل قدرت یگانه خالق کل جهان هیچ مفهومی ندارد و اگر تلاش کنم و هرگز نا امید نشوم با سپردن نتایج به خداوند متعال بهترین موفقیت ها را نصیب خود خواهم گرفت و در واقعیت هم همین طور بود.
تمایل به بیان یک خاطره از امتحان نهایی خودم در خرداد ماه سال 88 دارم ، بدین گونه که در سال سوم دبیرستان امتحان اینجانب در درس تاریخ بسیار سخت بود و با توجه به حجم بالا و فرار بودن مطالب درس تاریخ در رشته انسانی و با توجه به مطالعه بسیاری که در سال تحصیلی داشتم برای امتحانم بسیار نگران بودم و بسیار هم طبیعی بود به طوری که شب امتحان را تا صبح بیدار مانده بودم و فقط کتاب را می خواندم گویی یک لحظه را هم دوست نداشتم از دست بدم وقتی سر جلسه حضور پیدا کردم مراقب هایی سخت گیر بر استرس بیشترم افزودند، به طوری که تا پانزده دقیقه اول امتحان چیزی یادم نمی آمد و بعد طی شدن آن مدت زمانی،به سوالات نگاه انداختم که بسیار برایم سخت بود طوری که یک حس لرزش در وجودم احساس کردم، درپایان من فقط نیم ساعت زمان پاسخ گویی به کلیه 20 سوال را داشتم اما یک لحظه یادم آمد خدایی هست و کلیه سوالات آن امتحان سخت را با فشار زیاد روحیم توانستم جواب دهم و وقتی از جلسه امتحان بیرون آمدم کتاب را که ملاحظه کردم دریافتم که به یک سوالی که دارای دو نمره هست به اشتباه پاسخ داده ام و هم کلاسی هایم همه ناراحت بودند که چرا امتحان سخت است و نمره مورد نیاز برای قبولی را نمی آورند و نتایج که آمد بسیاری از دوستانم درس تاریخ را نتوانسته بودند قبول شوند اما اینجانب موفق به گرفتن نمره 18در آن امتحان سخت شدم ،درست است مطالعه کردم اما در سر جلسه با آن اتفاقات سخت و فشار روحی شدیدی که داشتم از طریق یاد خداوند با غلبه بر استرسم موفق شدم.
