استرس چیست؟
استرس واکنش بدن ناشی از یک موقعیت یا رویداد خاص است که می تواند به شکل واکنش فیزیکی،ذهنی یا احساس نمود پیدا کند.
داشتن استرس در سال کنکور یک امری بسیار طبیعی است ولی استرس بیش از حد و عدم کنترل آن،تمرکز و روند یادگیری شمارا دچار مشکل می کند.
چه عواملی سبب ایجاد استرس در سال کنکور می شود؟
بی شک عوامل بسیاری در ایجاد استرس برای داوطلبان کنکور وجود دارد اما در این مطلب به شرح مهمترین عوامل خواهم پرداخت.
1-داوطلبان در سال کنکور به دلیل نداشتن نقشه راه و عدم مهارت در برنامه ریزی یا سردرگمی دچار ناراحتی و استرس های زیادی می شوند،این افراد می باید برای مدیریت در استرس خود از این سه روش بهره بگیرند.
الف:کمک از یک مشاور برنامه ریز تحصیلی بگیرند و طبق برنامه ایشان پیش روند.
ب:از بودجه بندی آزمون آزمایشی خود استفاده کنند.
ج:مهارت برنامه ریزی کردن دروس را یاد بگیرند و به برنامه ای که تنظیم می نمایند عمل نمایند.
2-برخی داوطلبان کمالگرا هستند و برنامه ریزی انجام می دهند که خارج از توان آنان است و نمی توانند بدان عمل کنند به همین دلیل دچار استرس می شوند.
3-والدین بخاطر انتظارات و توقعاتی خارج از توان فرزندان خود دارند و به جای ایجاد آرامش وتشویق آنان،به طور دائم با نیش و کنایه با آنان صحبت می کنند.
4-داوطلبانی که تلاش می کنند ولی در امتحان ها و آزمون های آزمایشی خود ،نتیجه مورد دلخواه خود را بدست نمی آورند،بنابراین این دسته از عزیزان احساس شکست می کنند و همین از عوملی است که منجرب به ایجاد استرس خواهد شد.
چگونه استرس خود را می توان مدیریت کرد؟
1-باهدف درس بخوانید.
2-هوشمندانه و با برنامه ریزی درس بخوانید.
3-دروسی که خواندید خلاصه نویسی کنید و همان خلاصه هارا چندین بار مرور کنید.
4-به خود و توانتان اعتماد کنید.
5-ورزش کنید.
6-در طبیعت قدم بزنید و با جذب افکار مثبت ،افکار منفی را از ذهنتان رها کنید.
7-از جملات وفیلم های انگیزشی استفاده کنید.
8-خواب منظم و کافی داشته باشید.
9-تغذیه مناسب داشته باشید.
10-از خانواده خود بخواهید در این سال سرنوشت ساز از شما حمایت و پشتیبانی کنند.
