هدف از این مقاله آموزش راهکارها و روش های عدم خوابیدن است، که در بیدار ماندن شما عزیزان در شب امتحان کمک بسیاری خواهد نمود،با ما همراه باشید و خواندن این مطلب را از دست ندهید.
برای بیدار ماندن در شب امتحان باید چه چیزی بخوریم؟
1-لیمو ترش بخورید.
یک تکه لیمو ترش تازه را ببرید و میل نمایید،این تکنیک سبب پریدن و از بین رفتن خواب در چشمانتان خواهد شد.
2-آدامس نعنایی بجوید.
آدامس نعنایی به دلیل طعم تند و قوی که دارد،یک راهکاری بسیاری عالی جهت بیدار ماندن می باشد.
3-آب بنوشید
نوشیدن آب سبب افزایش جریان خون به اندام ها و مغز تان خواهد شد،ر نتیجه خستگی ناشی از شب بیداری را کاهش می دهد و به بیدار ماندن شما بسیار کمک خواهد کرد.
4-چرت بزنید
هر زمان احساس خستگی می کنید آلارم ساعت خود را برای نیم ساعت بگذارید و چشم هایتان را ببندید که با استراحت به ذهنتان بازدهی خود را در شب امتحان بالا ببرید.
5-صورت خود را آب سرد بشورید.
اگر احساس خواب آلودگی دارید،بهترین ترفند این است که صورت خود را با آب سرد مرتب بشوییدهمچنین یک کیسه یخ را در فریزر نگه داری کنید و هر وقت احساس خستگی بهتان دست داد در پشت گردن خود قرار دهید.
6-موچ هردو دست خود را با آب سرد بشویید
یکی دیگر از روش های بیدار ماندن در شب امتحان برای درس خواندن این است که مچ هر دو دست خود را با آب سرد بشویید.
7-گوش هایتان را ماساژ دهید
برای جلوگیری از خواب آلودگی، از تکنیک ماساژ درمانی گوش ها استفاده کنید، بدین صورت که نقاط فعال گوش یعنی لبه های گوش را ماساژ دهید تا خواب از چشم شما بپرد.
8-روغن نعنا را ببوید.
روغن نعناع دارای خواص آرام بخش است و استنشاق آن به رفع خستگی مغز کمک کرده و باعث بیدار ماندن در شب می شود.
9-خمیازه بکشید.
خمیازه کشیدن یک راه طبیعی برای خنک کردن مغز است. هنگامی که ما خسته می شویم، دمای مغز افزایش می یابد و یکی از بهترین روش ها برای کاهش دمای مغز، خمیازه کشیدن است ،خمیازه کشیدن پشت سر هم، باعث پریدن خواب از چشم ها می شود.
10-کشش عضلات
یکی دیگر از راه های بیدار ماندن در شب این است که به آرامی عضلات بدن خود را بکشید و به مدت 30 ثانیه نگهدارید و سپس به وضعیت قبل برگردید.
11-پشت دستان را با پیاز ماساژ دهید.
پیاز به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی موجود در آن، دارای خواص آرام بخش بوده که به رفع خستگی کمک می کند، باعث پریدن خواب از چشم ها شده و به بیدار ماندن در شب امتحان کمک می کند.
همچنین ماساژ دست ها با پیاز، پوست را نرم تر کرده و برای رفع خشکی پوست در فصل زمستان مفید می باشد.
یک پیاز را به دو قسمت تقسیم کنید، مقداری عسل طبیعی بر روی آن بریزید و به آرامی پشت دست ها را ماساژ دهید، بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس آب سرد بشویید.
سخن نهایی
ترفندهایی که در این مقاله خدمتتان شرح داده شد، از مهمترین ترفنده های مرتبط برای شب امتحانی شدن است که با بکار گیری آن می توانید حداقل نمره قبولی را بدست بیا ورید.
برای شما عزیزان آرزوی موفقیت دارم.
